仕事始め

いつもお世話になります。Klom.のトレーナー一ノ瀬です。

明日(日付的には今日)から仕事始めの方が多いかと思われます。身体や生活の調子は崩れていませんか?

年末年始は特にそれまで継続していた食事や運動の習慣が乱れやすい瞬間でもありますので、乱れたまま元の生活に戻ろうとしてもなかなか身が入らず、だるさを感じてしまいますよね。

そこで、元の生活にいち早く戻れるマインドを作るために、身体を一旦リセットすることをお勧めします。

コストをかけず、シンプルで誰でも行えます。(例外はありますが)

それはズバリ、

「朝陽の凝視」です!

はっ?て思うかもしれません。しかしこれ、有効です。

人間の生活リズムはサーカディアンリズムと言って朝日とともにスイッチが入る仕組みになっております。

年末年始はサーカディアンリズムが乱れやすく、そう言った場合は自律神経が正常に働いておりません。なので気持ちの浮き沈みや、身体のだるさ、重さなどを感じてしまいます。

(画像は参考にした文献の一部で、この本の考え方全てを肯定しているものではありません。)

それを解消するための手段の一つとして簡単な方法を共有させていただきました。是非、朝起きたらやってみてください😊

2021.01.04 01:28:09