明日の夜は光山トレーナーによるレッスンイベントです。

20時〜21時45分

Klom. Fit core

音楽に合わせながら体幹部を中心に肩や背中お尻などを鍛える体力向上や筋力アップになるクラスです。

21時〜21時45分

Klom. Fit boxing

音楽に合わせパンチやキックを繰り出しストレス発散や心肺機能向上に効果的なクラスです。

参加ご希望の方はまだまだ空きがありますのでご予約お待ちしております!

 

ご予約をメールで行いたい方は

kouhei09262000@gmail.com まで。

ご予約をお電話で行いたい方は

0276 55 5472 まで(10時〜22時)

御連絡お待ちしております。


 

突然ですが、
ワークショップ開催します!

昨今の生活状況を鑑みるに、免疫力はとても大事です。もっと言うとコロナが流行る今だからではなく、常に誰にとっても大事です。

・栄養

・休養

・運動

これら三要素はもちろん大切ですが、免疫力はメンタル面でも大きく左右されます。その中で人との繋がりも忘れてならないと思います。

 

免疫力を落とさないために重要な行動が、まずよく笑うことだそうです。誰かに悩みを打ち明け、解決し、笑顔になる。

 

ヒトは集団生活によって生きる習性を持ちます。コミニケーションを取り、笑いにより幸せホルモンが分泌されカラダは喜ぶのです。
些細なことでも身体は強くなれます。

その一助として今回のワークショップにご参加いただけたらと思います。

ワークショップの中には健康になる為の具体的なアドバイスがたくさん含まれています。
こんな時期だからこそ、医療に頼らない正しい健康の考え方を持って欲しいです!

 

日時

2月11日(木)
14時30分〜16時30分

場所
群馬県邑楽郡大泉町北小泉2-23-16
コンディショニングリゾートクロム

お申し込みはコメントや個別メッセージでも可能です!

ご参加お待ちしております!

本日は光山IRによるレッスンを開催しました。

Klom. fit core

Klom. fit kick

の2本でした。

1本目のcoreは30分で効率よく、お腹、背中、ヒップなどを科学的効果の高いエクササイズを用いてトレーニングし、筋力を強化するレッスンでした。音楽に合わせながらみんなで楽しく腹筋したりスクワットしたり…

なかなかハードに追い込まれましたね。

また、2本目のkickでは格闘技の動きを用いた45分のレッスンで、パンチやキックなどの激しめの動きで心肺機能を高めたり、ストレスの発散効果のあるトレーニングをがんばっていただきました。

少人数で適当な間隔も開けながら安全に楽しめたようで、参加者からは

・楽しすぎた

・毎月やって欲しい

・スポーツクラブでは味わえない楽しさ

などなど、嬉しいフィードバックをいただきました。

今後も病気に打ち勝つ体作りのため、必要至急の運動と休養で、特定少数制でレッスンは展開したいと思います。

新型コロナウイルスの影響で開催が危ぶまれていた成人式が開催されることになりました。

トレーナーの一ノ瀬です。

群馬県邑楽郡大泉町の成人式が開催されることが決定して、良かった〜と思いました。

新成人にとっては一生に一度の思い出を作る大切な場面ですので、大人の都合で無くされてはとても悲しいですからね。

実は私自身も似たような体験をしたことがありました。

2011年3月、私は当時大学四年生で卒業の年でした。しかしこの年の3月11日、東日本大震災が起き日本は大混乱の年となりました。

停電と断水が各地で起こり、復旧後も原発の影響で計画停電が続き食料品や日用品の買い占めと流通不足により生活が大変だったのを覚えてます。

震災の起こった数日後に予定されていた大学の卒業式は中止となり、同期や友達とはさよならもろくに言えず、写真などもとらずに楽しかった大学生活を終えたのを今でも鮮明に記憶しております。

当時こそ仕方ないと諦めがつきましたが、その後年を重ねるにつれ悲しさが増している実感があります。

今年の新成人の若者に同じような悲しみは味わって欲しくないです。

私も卒業式こそなくなりましたが、先生や学部長たちが教室一つ開けて小規模ながらも証書の授与式だけやってくれてそこで少しだけご挨拶できたのがとても救いで嬉しかったです。

今年の新成人も普段のような規模でなくても良いから開催してくれたらとずっと思ってました。

そして今回実施すると決定されて、良かった〜と思う次第です。

1月10日(日)は当店もカフェの営業しておりますので、是非起こしください😊

お待ちしております!

いつもお世話になります。Klom.のトレーナー一ノ瀬です。

明日(日付的には今日)から仕事始めの方が多いかと思われます。身体や生活の調子は崩れていませんか?

年末年始は特にそれまで継続していた食事や運動の習慣が乱れやすい瞬間でもありますので、乱れたまま元の生活に戻ろうとしてもなかなか身が入らず、だるさを感じてしまいますよね。

そこで、元の生活にいち早く戻れるマインドを作るために、身体を一旦リセットすることをお勧めします。

コストをかけず、シンプルで誰でも行えます。(例外はありますが)

それはズバリ、

「朝陽の凝視」です!

はっ?て思うかもしれません。しかしこれ、有効です。

人間の生活リズムはサーカディアンリズムと言って朝日とともにスイッチが入る仕組みになっております。

年末年始はサーカディアンリズムが乱れやすく、そう言った場合は自律神経が正常に働いておりません。なので気持ちの浮き沈みや、身体のだるさ、重さなどを感じてしまいます。

(画像は参考にした文献の一部で、この本の考え方全てを肯定しているものではありません。)

それを解消するための手段の一つとして簡単な方法を共有させていただきました。是非、朝起きたらやってみてください😊

「検査陽性と感染と発症の違いをわかりやすく説明します」

新型コロナウイルスでは「検査の陽性者」を「感染者」として報道されていることがほとんどで、これはとてもとても重大な問題です。報道機関をはじめ、医師や専門家がこのことを指摘しないことはそれ以上に問題と言っていいでしょう。

今回の記事はこれらをわかりやすく、明解に説明します。

①検査陽性とは

COVID-19では、途上国を含め、すべての国で検査はPCR検査によるものがほとんどですので、ここではPCR検査陽性のことを解説します。

PCR検査陽性とはPCR検査でウイルスが検出されたことを意味します。

PCR法は何を検出しているのかというと、ウイルス遺伝子(コロナウイルスRNA)の断片(全遺伝子=ゲノムのごくごく一部)になります。ウイルス遺伝子の断片が見つかったということは、ウイルスが今いる、あるいは少し前にいた痕跡があるということになります。

つまり、ウイルスの断片が残っていれば陽性になり、以下はわからないということが重要なポイントになります。

・ウイルスが生きているか死んでいるか

ウイルスが生きていなくても、ウイルス遺伝子の一部が残っていれば陽性になります。

・ウイルスが細胞に感染しているかどうか

細胞に感染する前のただ「いる」段階でも、感染し細胞に侵入した後のいずれでも陽性になります。

・感染した人が発症しているかどうか

発症していてもしていなくても感染していればウイルスはいることになるので検査は陽性になります。

・陽性者が他人に感染できるかどうか

ウイルスが死んでおり、断片だけが残っている場合は他人に移すことはできません。また、ウイルスが生きていても数が少なければ人に移すことはできません。通常ウイルスが感染するためには数百~数万以上のウイルス量が必要になります。しかし、PCR法は遺伝子を数百万~数億倍に増幅しますので、極端な話、1個~数個のウイルスでも陽性になる場合があります。

・ウイルスが今「いる」のか少し前に「いた」のか

一度感染すると、ウイルスの断片は鼻咽頭からは1~2週間、便からは1~2ヶ月も検出されることがあります。これらはあくまで遺伝子の断片です。

次回は感染しているとは、について解説していきます。

食物繊維、摂ってるつもりでも実は足りてない人多いんです。

食物繊維はDietary fiberと呼ばれ、「ヒトの消化酵素で消化しきれない食品中の難消化成分の総体」と定義されています。(日本食品成分表2015)

一般的な印象ですと、腸内環境に良さそうとか、ダイエットに良さそうというイメージがもたれているかもしれません。

実は他にも、

・「幸せ物質」と呼ばれるセロトニンやドーパミンといった物質が増加しメンタル改善に良い

・がんによる疾病リスクを低減する

・肥満、2型糖尿病、心臓病のリスクを下げる

などの良い効果を沢山持っています。

日本人の1日平均摂取量は、戦後の1951年頃約24gでしたが、 2002年には約 14g となり、50年間で約 10g減 少しています。現在の日本人の摂取量は1日平均で14.3gといわ れています。 日本人の食物繊維摂取量は減ってきています。1947 年に比 べ、2008年は約半分にまで食物繊維摂取量が減っています。内訳を見ると、近年特に殺類からの割合が減っていることが分かります。その理由として食生活の欧米化で肉や乳製品の摂取が増え、米の摂取量が減ったことと大麦などの雑穀を食べなくなったことがあります。

食物繊維は、海藻、全粒穀物、豆などに多く含まれます。

安全性や細かな摂取バランスの目標もありますが、まずは積極的に増やしてみるのもいいかもしれません。

毎日の食事にどこかで一品海藻を付け足す、朝に豆乳ヨーグルトを食べる、などちょっと意識してみてください。

当ジムのお会い客様はダイエットや不調を改善されたい一般のお客様はもちろ ん、同業のトレーナー、インストラクターの方への勉強会も開催しております。

お客様の身体を評価し的確なアドバイスが出来るよう、解剖学、栄養学、健康論 についての講義やその場ですぐに結果を出せるマッサージやトレーニングについ ても実技指導も可能となっております。

*頭痛の原因と緩和のための考え方と施術


*むくみ体質改善のためのアプローチ

*その場でヨガのポーズが上達する解剖学に基づいたパーソナルトレーニング

などなどお客様の要望に合わせ、一般のダイエットやボディメイクだけではな く、運動と健康のためのあらゆるセッションを提供させていただきます。

初回のカウンセリングやご相談は無料となっております。 お気軽にご連絡ください。

11月3日(火)

当店のKlom. cafe内にてエアリアルヨガのイベントを実施しました。

エアリアルヨガとは

ハンモックを使っての新感覚のヨガです。大人気のレッスンとなります。
ハンモックの上で逆さまになったり、のんびりおやすみポーズを楽しんだり、
初めての方でも安心して楽しめる空中でのレッスンです。

日常では味わえない空間と動きでお客様の心と身体をリラックスしていただきました。

担当はSanae先生。

栃木県足利市を拠点に様々なところでご指導なさっているヨガインストラクターです。

またやりたいとのお声を沢山頂いたので、次回開催も視野に入れたいと思います^_^